Cumplir 35 años suele ser un momento emocionante. Estamos en una etapa donde muchas de nosotras nos sentimos plenas, con metas claras y una mayor confianza en quienes somos. Sin embargo, también es una edad donde algunas mujeres comienzan a notar ciertos cambios en su cuerpo, especialmente relacionados con las hormonas.

¿Qué está pasando con mis hormonas a los 35?

El equilibrio hormonal de nuestro cuerpo es delicado y comienza a cambiar mucho antes de lo que pensamos. A los 35, aunque seguimos siendo jóvenes, algunas mujeres pueden empezar a experimentar pequeñas señales de que el cuerpo se está preparando para la transición hacia el climaterio, un proceso que puede durar años hasta llegar a la menopausia.

Es normal que te preguntes: ¿Es demasiado pronto para pensar en esto? La respuesta es: no. Prestar atención a tu cuerpo y entender cómo funcionan tus hormonas no significa preocuparte innecesariamente, sino prepararte para vivir de la mejor manera posible las próximas etapas de tu vida.

Cambios sutiles que puedes notar

A esta edad, algunos cambios hormonales pueden ser sutiles, pero significativos. Puedes notar variaciones en tu ciclo menstrual, cambios en el estado de ánimo, alteraciones en la piel, o incluso en la energía. Estos son signos naturales de que las hormonas como el estrógeno y la progesterona están comenzando a fluctuar.

¿Debo preocuparme?

¡No! El mensaje clave aquí es que no debes preocuparte. Estás en una etapa de la vida en la que aún tienes mucha vitalidad y energía. Los cambios hormonales no son una señal de que estás envejeciendo prematuramente, sino una invitación a conocerte mejor y comenzar a cuidar de ti de manera más consciente.

Lo que puedes hacer hoy por tu bienestar hormonal

La buena noticia es que puedes empezar a cuidar tu bienestar hormonal de manera sencilla. Aquí te dejo algunas sugerencias:

1. Alimentación equilibrada: Incorpora más alimentos ricos en fibra, grasas saludables, y antioxidantes. Estos nutrientes ayudan a mantener el equilibrio hormonal y mejoran tu energía.

2. Ejercicio regular: Mantenerte activa ayuda a regular las hormonas, reducir el estrés y mejorar tu salud mental. Encuentra una rutina que disfrutes, como caminar, nadar o yoga.

3. Descanso reparador: Dormir lo suficiente es crucial para la regulación hormonal. Si notas que tu sueño se está viendo afectado, intenta crear una rutina relajante antes de dormir.

4. Chequeos médicos regulares: Aunque no te sientas “vieja”, es bueno comenzar a realizar chequeos de salud más completos para monitorear tus niveles hormonales y asegurarte de que todo esté en equilibrio.

Tu juventud está en tu actitud

Recuerda que a los 35, la juventud no se mide solo en años, sino en cómo te sientes contigo misma. Este es un excelente momento para enfocarte en tu bienestar, tanto físico como emocional.

No debes preocuparte por los cambios hormonales, sino entender que son parte de un proceso natural. Con el cuidado adecuado, puedes vivir esta etapa de tu vida de manera plena y enérgica.