Yo también tuve 20 y por aquellos años nunca me detuve a pensar en mis 50.

Los veía tan lejanos.

Siempre decía: «será después”, “cuando me llegue la edad me ocupo».

¡Error! Mientras más rápido comencemos a escuchar a nuestro cuerpo, mejor llegamos al ciclo del climaterio.

Este artículo es un llamado a todas nosotras, mujeres que estamos atravesando o por entrar en esta etapa de la vida.

El climaterio no es solo una transición biológica, sino una oportunidad para reconectar con nuestro cuerpo y bienestar. Sin embargo, muchas de nosotras hemos crecido postergando el autocuidado, creyendo que cuando lleguemos a “cierta edad” será momento de preocuparnos. Pero el cuidado de nuestra salud no debería tener un reloj.

Es un proceso que debe comenzar cuanto antes.

Escuchar a nuestro cuerpo, ¿qué significa realmente?

Cuando hablamos de «escuchar a nuestro cuerpo», no se trata solo de atender los síntomas evidentes como los sofocos o los cambios en el estado de ánimo. Significa prestar atención a las señales sutiles que nuestro cuerpo nos da mucho antes de llegar al climaterio: cambios en el sueño, energía, digestión, o cómo manejamos el estrés. ¿Por qué esperar a que los síntomas sean imposibles de ignorar?

El climaterio trae consigo grandes cambios hormonales que afectan no solo nuestra menstruación, sino también nuestros huesos, piel, peso, e incluso el corazón. Iniciar cuanto antes una conversación con nuestro cuerpo nos permite prepararnos, suavizar el impacto de estos cambios y, sobre todo, prevenir futuros problemas.

¿Cómo podemos prepararnos?

1. Alimentación consciente:Una dieta balanceada y rica en nutrientes esenciales como calcio, magnesio y vitamina D es clave. No se trata solo de evitar ganar peso, sino de fortalecer nuestros huesos y mantener un metabolismo saludable.

2. Ejercicio regular:El movimiento es vital, no solo para mantenernos en forma, sino para regular nuestras hormonas y mejorar nuestro estado de ánimo. Incorporar ejercicio de fuerza puede ser especialmente útil para cuidar nuestros huesos y músculos.

3. Cuidado emocional: El climaterio puede traer consigo ansiedad, irritabilidad o incluso depresión. Practicar técnicas de manejo del estrés como la meditación, el yoga o simplemente dedicar tiempo a actividades que nos hagan felices es esencial.

4. Visitas médicas periódicas: No esperemos a sentirnos mal para ir al médico. Las revisiones regulares, especialmente con un enfoque en la salud hormonal, nos ayudarán a detectar posibles problemas a tiempo.

Rompamos los mitos

El climaterio no es el fin de nuestra vitalidad o feminidad. Aunque el cuerpo cambia, esta etapa puede ser una de las más poderosas y transformadoras. Es un momento para redescubrirnos, aceptar lo que somos y nutrir nuestra salud física y emocional con más amor que nunca.

Hoy, quiero invitarte a que no cometas el mismo error que yo cometí.

No dejes para después lo que puedes hacer hoy por ti misma. Escucha a tu cuerpo, cuídalo y ámalo en cada etapa de la vida.

¿Qué cambios puedes hacer hoy para vivir tu climaterio de una manera más plena y saludable? ¡Tu cuerpo y tu futuro te lo agradecerán!